Äänimaljarentoutus
Kuva: @byhillamari
Äänimaljarentoutus tarkoittaa ryhmälle järjestettävää yhteistä rentoutushetkeä äänimaljojen parissa. Hengähdyksen Tilan ryhmäkoot ovat pieniä ja paikalla on kerralla korkeintaan 10 osallistujaa.
Aloitan äänimaljarentoutuksen aina lyhyellä puheella ohjatulla kehon ja mielen rauhoittamisella, joka auttaa laskeutumista tulevaan rentoutushetkeen. Itse äänimaljarentoutuksen aikana soitan intuitiivisesti erilaisia äänimaljoja sekä usein myös muita soittimia (koshikellot, sadekeppi, merirumpu, gong).
Maljoja soittaessa niiden ääni ja värähtely luovat ympärilleen rauhallisen äänimaailman, jossa sinun on helppoa vaan olla ja rentoutua, pysähtyä ja päästää irti kaikesta ylimääräisestä. Voit kokea maljat ja soittimet niiden kauniin soinnin, värähtelyn sekä energian kautta. Isommat maljat kumahtelevat syvemmin ja matalammin luoden maadoittavaa energiaa ja hoitaen varsinkin kehomme alimpia osia ja lantiota, kun taas pienemmät maljat soivat heleämmin ja kirkkaammin, hoitaen kehomme ylempiä osia.
Äänimaljarentoutuksissani pääpaino on nimenomaan maljojen soittamisella, muut soittimet toimivat kuin ripauksena maustetta välissä tai lopussa omana osionaan. Soitan soittimia pääasiassa paikoillani, mutta saatan myös kierrellä tilan ympäri esimerkiksi gongin tai koshikellojen kanssa rentoutuksen lopussa.
Ei haittaa vaikka nukahtaisit kesken rentoutushetken, kerron selkeästi kun lopettelen soittamista ja herättelen ryhmää rauhallisesti takaisin rentoutumismatkalta. Lopuksi on aikaa vielä istahtaa teekupposen äärelle tai hörpätä vettä, ottaa kaveriksi pala suklaata ja nostella kortteja tilassa olevista positiivisten viestien korteista. Usein myös höpöttelemme fiiliksiä porukalla, mutta voit myös olla omassa hiljaisuudessasi, jos se kutsuu sinua siinä hetkessä enemmän.
Kuva: @byhillamari
Monet kokevat äänimaljojen ja soitinten auttavan esimerkiksi stressiin ja kuormittuneeseen oloon, univaikeuksiin ja lihasjännityksiin. Olo voi olla hyvin syvärentoutunut äänimaljarentoutuksen jälkeen tuoden rauhaa ja maadoittunutta oloa myös tuleviinkin hetkiin. Saatat tuntea hengityksen rauhoittuvan, kehon tuntuvan rennoltaa ja painavammalta, osa kuvailee kuin kehon ääriviivat katoaisivat sulaessa rentoutumisen tilaan. Voit tuntea äänimaljarentoutuksen aikana värähtelyä ja erilaisia tuntemuksia missä tahansa päin kehoasi.
Osa soittimista voi tuntua hyvinkin voimakkaana kokemuksena kehossa ja mielessä, esimerkiksi gong kumahtaa ja värähtelee usein voimakkaan tuntuisena kehossa ja on soitin, jota moni rakastaa sen antamien voimakkaiden tuntemusten ansiosta.
Jokaisen kokemus on kuitenkin omanlaisensa ja se voi myös vaihdella kertojen välillä. Tervetuloa kokeilemaan! Äänimaljarentoutus ei vaadi mitään aiempaa kokemusta ja siellä ei tarvitse tehdä muuta kuin köllötellä valitsemassasi asennossa rentoutuksen ajan ja asentoa voi myös muutella.
Lämpimästi tervetuloa äänimaljarentoutukseen Hengähdyksen Tilalle!
Et tarvitse mitään välineitä mukaasi, mutta pukeudu lämpimiin ja mukaviin vaatteisiin. Myös kesällä voi ottaa villasukatkin mukaan, rentoutuessa voi tulla viileä varpaisiin ja tilassa ei ole hikikuuma kesälläkään mukavan ilmastoinnin ansiosta. Tarjolla on teetä ja vettä.
Äänimaljarentoutukseen saapuessasi voit valita tilasta oman paikan, jossa sinua odottavat valmiina jooga-alusta, tyyny, bolsteri (putkityyny, jonka voit laittaa esimerkiksi polvitaipeiden alle), viltti ja silmäpussukka.
Tilalle on hyvä saapua noin 15min ennen rentoutuksen alkua, jolloin ehdit rauhassa asettua tilaan ja vähän hengähtää. Voit ottaa keittiöstä valmista teetä termarista ja jutella muiden kanssa tai käydä jo omaan rentoutumisen kuplaan hiljaisuudessa.
Tarjoan myös äänimaljahoitoa yksilöhoitona.
Huom: Mikäli sinulla on terveyshuolia tai olet epävarma äänimaljojen sopivuudesta, voit olla yhteydessä minuun tai konsultoida terveydenhuollon ammattilaista ennen rentoutusmenetelmän aloittamista.