Äänimaljarentoutus

Äänimaljarentoutus on lempeä ja meditatiivinen rentoutusmenetelmä, jossa äänimaljojen kaunis sointi ja värähtely kutsuvat pysähtymään, rauhoittumaan ja lepäämään. Äänimaljojen äänimaisema on omanlaisensa. Maljojen soidessa voi kuulla syviä ja pitkään soivia kumisevia ääniä sekä kirkkaampia ja heleämpiä. Äänet kerrostuvat välillä keskenään toisiinsa sulautuen ja välillä on myös hiljaisempia hetkiä. 

Äänimaljarentoutus on paikka syvälle levolle, täällä ei tarvitse tehdä eikä osata yhtään mitään. Voit vain asettua lepäämään paikallesi ja antaa äänimaljojen soinnin ja värähtelyn kulkea tilassa ja kehossasi. 

Mitä hyötyä äänimaljarentoutuksesta voi olla?

Äänimaljarentoutus on oivallinen hetki irtaantua hetkeksi arjen vaatimuksista ja antaa aikaa ihan vaan itselle. Monille äänimaljarentoutus onkin syvä levon hetki.

Kokemuksia on mm. seuraavista:

- Stressitasojen lasku ja rauhoittuminen kiireisen elämänvaiheen keskellä

- Lihasjännitysten lieventyminen hermoston rauhoittumisen myötä

- Unen parantuminen

- Mielen rauhoittuminen ja hiljeneminen

- Oman ajan saaminen ilman kenenkään vaatimuksia 

- Parempi fiilis ja energia tuleviinkin päiviin

Äänimaljarentoutuksen kokemus on aina yksilöllinen ja sen aikana voi kokea monenlaisia asioita. Joku vaipuu unen ja valveen rajamaille tai sikeäänkin uneen ja joku toinen seurailee maljojen sointia ja huomaa unohtaneensa hetkeksi kaiken muun. Voit tuntea kehollisia tuntemuksia, rentoutumista, ja kuin kehon ääriviivat katoaisivat rentoutumisen myötä ja joskus et tunne ehkä mitään erityisempää, mutta olo voi olla rentoutuneempi jälkeenpäin. Mitään tiettyä kokemusta ei tarvitse tai pidä tavoitella ja myös jokainen rentoutuskerta voi olla aivan omanlaisensa. 

Äänimaljarentoutus Hengähdyksen Tilalla

Jokaisella äänimaljarentoutusohjaajalla on oma uniikki tyylinsä soittaa maljoja ja myös jokainen samankin henkilön tekemä äänimaljarentoutus voi olla erilainen. 

Hengähdyksen Tilalla äänimaljarentoutus rakentuu pääasiassa juuri äänimaljojen soinnista, käytän muita soittimia vain pieninä vivahteina kokonaisuuden lomassa ja lopussa. Maljojen syvät sävyt ja pitkään viipyilevä sointi luovat pohjan, jossa heleämmät soinnit ja välissä myös hiljaisuus muodostavat kiireettömän kokonaisuuden. Jokainen rentoutus muodostuu intuitiivisesti siinä hetkessä ja näin kokonaisuus myös vaihtelee joka kerralla. 

Äänimaljarentoutusten viikkotunneilla ryhmässä on enintään kahdeksan henkilöä. Pienet ryhmät ovatkin tärkein osa Hengähdyksen Tilan tunnelmaa, jossa kiireettömyys, lempeä kohtaaminen ja rauhallinen yhdessäolo saavat tilaa ja aikaa. 

Hämyinen, tunnelmavaloin ja kynttilöin valaistu tila kutsuu sinua rentoutumaan valmiiksi tehdylle paikalle. Et tarvitse mitään mukaasi, sillä täällä sinua odottavat alusta lampaantaljalla, lämmin villaviltti, tyyny ja polvien alle tueksi asetettava bolsteri sekä silmätyyny. Voit hakea keittiöstä valmiiksi termariin keitettyä teetä ja suklaata saapuessasi ja rauhoittua omaan hengähdyshetkeesi. 

Miten äänimaljarentoutus etenee?

Rentoutuksen alussa saat asettua rauhassa omalle paikallesi ja valita itsellesi mukavan asennon. Ei ole mitään sääntöä kuinka rentoutuksessa ollaan, voit siis valita vaikka selinmakuun tai kyljellään olemisen. Jos olet kova kuorsaamaan, voi kylkiasento olla mukava vaihtoehto. Myös tuolipaikka onnistuu tarvittaessa. 

Aloitamme jokaisen äänimaljarentoutuksen ohjaamallani kehorentoutuksella, jossa kehosi pääsee rentoutumaan ja voit päästää irti ylimääräisistä jännityksistä. Ohjaan sinua puheellani viemään huomiota eri kehon osiin, tuntemaan itsesi alustaa vasten ja tuomaan huomiota omaan itseesi. 

Äänimaljarentoutuksen aikana saat vain kuunnella maljojen sointia, levätä silmät suljettuina tai antaa ajatusten kulkea omia polkujaan. Joskus rentoutuksessa myös nukahtaa ja sekin on täysin normaalia ja sallittua. Ei ole yhtä oikeaa tapaa olla äänimaljarentoutuksessa, jokainen kokemus on omanlaisensa ja muodostuu juuri siinä hetkessä. Voit antaa vain hetken viedä mukanaan ilman erityisiä ennakko-odotuksia. 

Rentoutuksen lopussa äänet vähitellen hiljenevät ja ohjaan sinut takaisin ympäröivään tilaan ja tähän hetkeen pienellä puheohjatulla herättelyllä. Rentoutuksen jälkeen on aikaa nostella viestejä tilan voimauttavista korttipakoista ja hörppästä vaikka vielä teetä ja keskustella muiden kanssa, jos se kutsuu sinua. Voit myös viettää aikaa rauhassa omassa kuplassasi. 

Äänimaljarentoutus sopii hyvin ensikertalaisille, eikä vaadi missään kohtaa mitään kokemusta tai taitoja. 

Mikäli sinulla on sydämentahdistin tai akuuttivaiheessa oleva syöpä tai muu vakavampi sairaus, varmista äänimaljarentoutuksen soveltuvuus terveydenhoidon ammattilaiselta. 

Lämpimästi tervetuloa Hengähdyksen Tilan äänimaljarentoutukseen - Täällä kaikki on valmiina sinua varten.