Yoga Yinful®
Yoga Yinful® on 75min yin joogan harjoitus, johon voi tunnista riippuen kuulua myös lempeitä hengitysharjoituksia, pientä virtaavaa liikettä asanoiden lomassa ja meditaatioharjoituksia sekä kiinalaisen lääketieteen ajatuksia esimerkiksi meneillään olevaan vuodenaikaan ja sen vaikutukseen sekä energiaan liittyen. Harjoituksen aikana taustalla soi rauhallinen musiikki.
Tunti sopii erinomaisesti myös ensikertalaisille, tälläkin tunnilla asanat ovat hyvin tuettuja ja niille löytyy vaihtoehtoja. Viipyilemme asanoissa aina muutamasta minuutista ylöspäin, mutta tunti ei ole yhtä syvän viipyilevä kuin Yin jooga & Äänimaljat. Sopii siis myös sinulle, joka etsit virtaavaa yiniä, vaikka kiirettähän emme pidä täälläkään!
Kaikki tarvittavat välineet ovat valmiina tilalla sinua odottamassa.
Tarjolla teetä ja/tai muuta juotavaa ja mahdollisuus nostella tilassa olevia kortteja.
Löydät alla olevasta ajanvarauskalenterista kaikki tulevat ohjaukset.
ALKAMASSA 8 KERRAN KURSSI SYKSYLLE! KESKIVIIKKOISIN 12.8. - 30.9. KLO 19:00-20:15.
Hinta 8 kerran kurssille 152e, maksetaan ensimmäisellä kerralla. Varaa paikkasi kurssille sähköpostitse hengahdyksentila@gmail.com
Huom: kurssia ei voi varata ajanvarauskalenterin kautta.
Yin jooga & Äänimaljat
Yin jooga & Äänimaljat on yin jooga tunneistani rauhallisin, hitaimmin etenevä ja erittäin loikoileva. Asanat ovat hyvin tuettuja ja pitkiä, joissakin asanoissa ollaan jopa 10-15 minuutin ajan. Asanat ovat makuullaan tai istuallaan tehtyjä, kaikille on vaihtoehtoja ja voi myös jättää välistä asanoita, jos ne eivät syystä tai toisesta tunnu itselle sinä päivänä hyvältä.
Tämä kehollinen rauhalliseen tahtiin etenevä harjoitus yhdistettynä taustalla soiviin äänimaljoihin tuo rentoutta niin keholle kuin mielelle. Tunnin aikana käyn myös hetken soittamassa maljoja ja koshikelloja jokaisen halukkaan osallistujan luona.
Tämän 1,5h harjoituksen aikana ohjaan sinua viemään huomiota kehoosi, rentouttamaan sen eri osia ja myös kuunteleen omaa kehoasi ja sen viestejä. Tunnilla on myös paljon tilaa vain asanan tuomalle kokemukselle ja maljojen soinnille.
Sopii erinomaisesti myös ensikertalaisille. Kaikki välineet ovat tilalla valmiina sinua odottamassa. Tarjolla teetä ja/tai muuta juotavaa ja mahdollisuus nostella tilassa olevia kortteja.
(Huom: Mikäli sinulla on terveyshuolia, vakava sairaus tai olet epävarma äänimaljojen sopivuudesta, voit olla yhteydessä minuun tai konsultoida terveydenhuollon ammattilaista ennen rentoutusmenetelmän aloittamista.)
Hinta: 28e / kerta
Löydät alla olevasta ajanvarauskalenterista kaikki tulevat Yin jooga & Äänimaljat ohjaukset.
Hengähdyshetki - Äänimaljarentoutus
Hengähdyshetki on syvärentouttava äänimaljarentoutus, jossa saat lepäillä mukavasti viltin alla samalla, kun tilassa soivat äänimaljat ja muut lempeät soittimet.
Äänimaljoista syntyy pehmeää vähähtelyä ja rauhallinen äänimaisema, jonka avulla sekä keho että mieli rentoutuvat, ajatukset voivat hiljentyä ja pääset hetkeksi unohtamaan kaikki arjen kiireet.
Rentoutuksen aikana sinun ei tarvitse tehdä mitään. Voit vain sulkea silmäsi, kuunnella alun läsnäoloa vahvistavan rentoutusohjaukseni ja sen jälkeen vastaanottaa äänimaljojen lempeää vaikutusta.
Sopii erinomaisesti ensikertalaisille. Tilalta löytyy kaikki tarvittavat välineet rentoutumishetkeä tukemaan, mm. alusta, tyyny, viltti, bolsterityyny polvien alle lisämukavuutta tuomaan ja laventelin tuoksuiset rauhoittavat silmäpussukat.
Itse äänimaljaosuus on noin 45min, alussa lyhyt rentoutusohjaus helpottamaan hetkeen laskeutumista. Tarjolla teetä ja/tai muuta juotavaa ja mahdollisuus nostella tilassa olevia päivän kortteja.
(Huom: Mikäli sinulla on terveyshuolia, vakava sairaus tai olet epävarma äänimaljojen sopivuudesta, voit olla yhteydessä minuun tai konsultoida terveydenhuollon ammattilaista ennen rentoutusmenetelmän aloittamista.)
Hinta: 17e / kerta
Löydät alla olevasta ajanvarauskalenterista kaikki tulevat rentoutumishetket
Aikuisen & lapsen rentoiluhetki
Aikuisen & lapsen rentoiluhetki on ihanaa yhdessä oloa ja vähän erilaista tekemistä lapsen kanssa. Tällä tunnilla edetään lapsentahtisesti ja jokainen tunti muotoutuu sen kertaisten osallistujien ja fiiliksen mukaan.
Rentoiluhetkessä on tarinallinen puheella ohjattu rentoutus, joka auttaa pysähtymään rauhoittumisen äärelle ja vie mielikuvituksen avulla pienelle seikkailulle. Samalla soittelen äänimaljoja sekä muita soittimia ja voitte vaan huilia mukavasti makoillen, laittaa vaikka alustat vierekkäin ja sukeltaa ihanasti saman viltin alle!
Rentoutusosio kestää noin 20-30 minuuttia.
Rentoutuksen jälkeen lapset pääsevät kokeilaan itsekin soittaa äänimaljoja. Millaisia erilaisia ääniä niistä mahtaakaan lähteä? Miltä tuntuu pitää maljaa vatsan päällä kun sitä soittaa?
Tilalta löytyy kaikki tarvittavat välineet rentoutumista varten. Suositusikä lapsille noin alakouluikä ja myös vanhemmat lapset ovat oikein tervetulleita.
Tarjolla mehua ja teetä.
Ryhmäkoot pieniä, vain 4 aikuinen/lapsi paria. Hinta 28e sisältää molempien osallistumismaksun.
Löydät alla olevasta ajanvarauskalenterista kaikki tulevat ohjaukset.