Yinjooga

Yinjooga kutsuu sinut hidastamaan ja kääntämään huomion ulkoisesta maailmasta kohti omaa sisintä. Arkemme täyttyy helposti erilaisesta tekemisestä, asioiden hoitamisesta, kiireestä ja jatkuvasta ajattelusta. Huomio voi suuntautua paljon itsen ulkopuolelle ja kaiken tämän keskellä yhteys omaan itseen ja kehoon voi jäädä taka-alalle. 

Yinjoogassa on aikaa ja tilaa pysähtyä. Aikaa olla ilman tarvetta tehdä, saavuttaa, suorittaa tai hoitaa asioita.

Harjoituksissa ei tavoitella mitään tiettyä olotilaa tai kokemusta. Sinun ei tarvitse osata hiljentää mieltä tai olla ajattelematta mitään, eikä löytää täydellistä rentoutumisen tilaa tai saavuttaa mitään tietynlaista. Oikeastaan ydin onkin juuri olemisessa ilman tavoitteita ja siinä kokemuksessa, mikä juuri siinä hetkessä on läsnä. 

Mitä yinjooga on? 

Yinjooga on rauhallinen ja meditatiivinen joogaharjoitus, jossa viivytään erilaisissa asanoissa (asennot) useampia minuutteja kerrallaan. 

Harjoitus koostuu pääosin lattiatasossa tehtävistä asanoista, joissa keho saa vähitellen pehmentyä ja avautua. Pitkäkestoiset asanat vaikuttavat fyysiseltä puolelta mm. kehon liikkuvuuteen ja hoitavat lempeästi myös sidekudosrakenteita. 

Vaikka yinjooga on hidasta ja rauhallista, se saattaa toisinaan tuoda myös lempeää haastetta. Joinain kertoina keho voi olla jännittyneempi, jokaisella meistä on myös rakenteellisia eroja tai erilaisia rajoitteita. Toisinaan haasteeksi voi nousta oma jännittynyt mieli, jonka kanssa pysähdytään olemaan ja hyväksymään. Harjoituksissa opetellaan tunnistamaan omia rajoja, kuuntelemaan kehon viestejä ja löytämään itselle sopivat asennot ja levollisuus harjoituksessa. 

Yinjooga ei edellytä aiempaa joogakokemusta, urheilullisuutta tai erityistä notkeutta. Jokaiselle asanalle löytyy aina vaihtoehtoja, käytämme tukena apuvälineitä ja asanoita voi aina jättää myös välistä. 

Taolainen filosofia ja viisi elementtiä

Yinjoogan taustalla vaikuttavat myös taolainen filosofia ja Perinteisen Kiinalaisen Lääketieteen ajattelu sekä teoria viidestä elementistä. Puhutaan myös toisiaan täydentävistä energioista - Yin ja Yang. 

Yang edustaa mm. aktiivisuutta, liikettä, voimaa ja ulospäin suuntautumista, maskuliinia. Yin puolestaan mm. pysähtymistä, sisäänpäin kääntymistä, virtaavuutta, lepoa ja feminiiniä. Molempia tarvitaan ja näiden näiden välinen tasapaino elää myös aina jatkuvassa muutoksessa. Yinjooga kutsuu lempeästi yin energian äärelle ja tutkimaan tätä energioiden tasapainoa omassa elämässämme. 

Perinteisen Kiinalaisen Lääketieteen viiden elementin teoriassa Puu, Tuli, Maa, Metalli ja Vesi kuvaavat luonnon ja elämän jatkuvaa kiertokulkua ja muutosta. Elementit liittyvät niin vuodenaikoihin kuin kehon elimiin ja toimintoihin, meridiaaneihin eli energiakanaviin, sekä tunnetiloihin. Kaikki on jatkuvassa vuorovaikutuksessa keskenään. 

Viiden elementin ajattelu kulkee mukana erityisesti Yoga Yinful® -tunneilla, joilla harjoituksen teemana voi olla esimerkiksi jokin elementeistä, siihen liittyvä vuodenaika tai tietyt meridiaanit. Elementtien maailmasta on joskus ajatusta myös muilla yinjoogan tunneilla ja joka tapauksessa yinjooga hoitaa ja tasapainottaa aina eri elementtejä meissä. 

Yinjooga Hengähdyksen Tilalla

Yinjooga on aina enemmän kuin vain jooga-asentoja, venyttelyä tai rentoutumista. Näin se on myös Hengähdyksen Tilalla ja minulle itselleni. Se on harjoitus ja minulle myös elämäntapa, jossa on mahdollisuus pysähtyä oman itsensä äärelle ja antaa tilaa olemiselle ja sisäiselle kokemukselle. 

Uskon, että arjen kiireiden ja jatkuvan tekemisen keskellä kadotamme helposti yhteyden siihen, mikä meille on olennaista. Yinjooga tarjoaa hetken, jossa saa kääntää huomion sisäänpäin ja löytää tätä yhteyttä uudelleen. Mitä minulle oikeasti kuuluu? Mitkä asiat ovat elämässäni tärkeitä? Yinjooga vahvistaa sekä yhteyttä omaan itseen, että myös olennaisen löytämisen ja pysähtymisen kautta kaikkeen ympärillämme olevaan. 

Omassa ohjauksessani yhdistyvät kehollisuus, meditatiivisuus, läsnäolo, hyväksyntä ja itsemyötätunto. Harjoitukseni voivat sisältää tunnista riippuen rauhallisten yin-asanoiden lomassa myös tietoista liikettä, hengityksen havainnointia, meditaatioharjoituksia ja hiljaisia hetkiä. Haluan tarjota tilan, jossa jokainen voi tutkia omaa kokemustaan ilman suorittamista, vertailua muihin tai odotuksia. 

Ajattelen, että yinjoogassa ei pidä saavuttaa jotakin tiettyä lopputulosta tai kokemusta. Harjoituksen syvin merkitys ei synny lainkaan siitä, kuinka syvälle johonkin asanaan pääsemme tai kuinka levolliseksi mielemme asettuu tai kuinka onnistuneesti rentoudumme ja tunnin suoritamme. Tärkeintä on mahdollisuus olla läsnä omassa kehossa ja juuri siinä omassa hetkessä. Kokemus muotoutuu joka kerralla omanlaisekseen ja jokainen kokemus on yhtä tärkeä, eikä ole oikeaa tai väärää tapaa olla ja kokea yinjoogan harjoitusta. Haluan jakaa tämän ajatuksen myös siksi, että toisinaan yinjoogan harjoitus voi tuntua myös erityisen haastavalta ja jopa tuskastuttavalta, jos esimerkiksi oma mieli on kovin levoton ja on hankalaa pysähtyä ja olla. 

Hengähdyksen Tilalla harjoittelemme pienissä, enintään seitsemän osallistujan ryhmissä. Pienet ryhmät mahdollistavat kiireettömän ohjauksen, kohtaamisen ja lämpimän, turvallisen tuntuisen ilmapiirin. Tunteja ennen ja niiden jälkeen on aina aikaa ajatusten ja oivallusten jakamiselle, kuulumisille ja keskustelulle. Näihin hetkiin osallistuminen on kuitenkin aina vapaaehtoista ja voit myös keskustelujen sijaan olla omissa oloissasi hiljaa. 

Lue erilaisista Hengähdyksen Tilan tarjoamista yinjoogan harjoituksista Tunnit sivultani.