Yoga Yinful®

Yoga Yinful® on rauhallinen ja kokonaisvaltainen joogaharjoitus, jossa yhdistyvät perinteinen yinjooga, mindfulness- ja meditaatioharjoitteet, toisinaan lempeä meditatiivinen liike sekä kiinalaisen lääketieteen ajattelutapa. 

Harjoituksen pohjana ovat yinjoogalle ominaiset pitkäkestoiset ja rauhalliset asennot, joissa viivymme aina muutamista minuuteista ylöspäin. Asanoiden (asennot) lomassa voi olla myös pientä pehmeää liikettä sekä hieman aktiivisempia, kehoa lempeästi haastaviakin asentoja. Palaamme kuitenkin aina takaisin rauhalliseen olemiseen ja lepäämiseen. 

Harjoituksessa hyödynnetään paljon erilaisia apuvälineitä kuten bolsterityynyä ja joogatiiliä, joiden avuilla asanoista saadaan mahdollisimman miellyttäviä ja omaa kehoa tukevia. Jokaiseen harjoituksessa tehtävään asanaan löytyy myös vaihtoehtoja, joista kerron aina tunnilla ja ohjaan erilaisia tapoja olla. Et tarvitse mitään aiempaa kokemusta, etkä urheilullisuutta tai venyvyyttä. 

Yoga Yinful® harjoitusteni ytimessä on itsemyötätunto, oman kehon kuunteleminen, hyväksyntä ja tietoinen läsnäolo. Harjoituksessa voi olla mukana erilaisia elementtejä kuten mindfulness-harjoitteita, meditaatiota, lempeitä hengitysharjoituksia (tunneilla ei tehdä voimakkaita hengitysharjoituksia ja lempeätkin omassa tahdissa) sekä kiinalaisen lääketieteen ajatuksia hyvinvoinnista ja esimerkiksi luonnonrytmistä.  

Ennen kaikkea Yoga Yinful® kutsuu sinut pysähtymään itsesi äärelle lempeästi ja hyväksyvästi. Tunnilla ei tarvitse venyä pidemmälle, onnistua paremmin tai tavoitella yhtään mitään. Saat hellittää kaikesta suorittamisesta, kuunnella omia tuntemuksiasi ja antaa itsellesi vain luvan olla ja levätä. Ehkä voit kokea uusia oivalluksiakin sallivuuden ja itsemyötätunnon äärellä. 

Tervetuloa lempeän Yoga Yinful® harjoituksen äärelle, juuri sellaisena kuin olet.